每健身几次所需的肌肉力量的增加量是多少?

肌肉力量增加量計算公式：

(新力量 - 舊力量) / 舊力量 x 100

肌肉力量增加量計算範例：

• 如果你從 10 公斤的重量訓練中增加到 15 公斤的重量，那麼你的肌肉力量增加量為 (15 - 10) / 10 x 100 = 50%。

其他因素，會影響肌肉力量增加量的變化，包括：

• 訓練強度
• 訓練頻率
• 訓練時間
• 飲食習慣
• 年齡
• 身體質量

通常，每健身次增加 1-5% 的肌肉力量是可行的。