健身是哪里疼哪里就在瘦吗,健身时脖子疼带着头疼，求助啦

1、健身是哪里疼哪里就在瘦吗

哪里疼是因为锻炼时产生了乳酸，导致肌肉酸痛，要想减肥必须合理运动，同时控制饮食。

2、健身时脖子疼带着头疼，求助啦

因为两条椎动脉通过颈椎进入大脑，为大脑供氧，当做深蹲的时候，当大重量杠铃杆压迫颈椎外面包裹的肌肉时可能造成间接地压迫椎动脉，造成大脑短时间缺血甚至缺氧从而导致产生头疼、眩晕、er xing的症状，如果严重还会导致暂时性的昏迷，因此各位肌友们特别要小心。作为医生，本人不建议做类似深蹲的训练，对腰椎颈椎伤害非常大，如果一定要练腿，可以采取坐姿腿弯举，俯卧腿弯举的动作比较安全 查看更多答案>>。

3、健身是不是肌肉越痛越有效

运动后带来的酸痛感越强烈，就越能达到减脂增肌的目的。 但，酸痛的肌肉不等于训练到位，脂肪不会得到持续的燃烧，对增肌也没有直接明确的成效。 我们先来了解一下肌肉酸痛是怎么回事。 简单来说，肌肉酸痛分为三种：乳酸堆积、延迟性肌肉酸痛和肌肉拉伤 乳酸堆积：乳酸带来的疼痛只会发生在运动进行时，休息几分钟之后就会被肝脏完全代谢掉，重新进入循环代谢。大部分健身过程中感受到的痛，都属于乳酸堆积。 延迟性肌肉疼痛DOMS（delayed-onset-muscle-soreness）：运动后常见现象，肌肉发生局部肿胀、酸痛，一般从运动后12-24小时开始，持续72小时左右 DOMS的原理至今没有确切的科学佐证，比较广泛的说法是大量重复性的离心收缩带来肌纤维的撕裂，破损的肌纤维产生了许多的组织废物，需要即刻被清理，这个时候巨噬细胞就会赶来清除，在清除的过程中，巨噬细胞会释放一些炎性因子，导致了某个部位的无菌性炎症，从而产生肌肉疼痛的感觉。 肌肉拉伤：实质上是肌纤维和结缔组织的锻炼，一般是因为肌肉过载导致的，一般多发于运动离心过程中，运动期间就有剧痛。 和延迟性肌肉疼痛不同的是，肌肉拉伤带来的酸痛更加剧烈、更加明显，通常需要外力帮助消肿去淤，慢慢缓解受损的肌肉。 在绝大多数的情况下，延迟性酸痛是肌肉增长的充分不必要条件，也就是说肌纤维的破损会带来肌肉修复和重建的过程，肌纤维得到强化，比原先更加强壮，但离心收缩并不是增长肌肉的唯一指标或者说是必要条件。 无论是DOMS本身，还是在训练中更注重肌肉离心收缩，都没有有力的研究可以证明它们对增肌有更直接更优的帮助。剧烈的延迟性酸痛，反而是肌肉收到超出恢复能力损伤的表现。这种情况下，肌肉有可能还会退步。 有明确的研究表明，在DOMS期间，肌肉力量、弹性、张力都会下降，因此在这种时候就开始训练，训练效果就会大打折扣。 肌肉疼痛有风险，健身不是越痛效果越好，越痛越要持续训练。相反，持续的肌肉疼痛还会导致运动表现的退步，甚至出现运动损伤。 运动锻炼会调动身体里的各项能源和系统，包括肌糖原在内功能系统、神经系统以及骨骼系统，都进行了消耗，除了肌肉外，这些系统及身体内分泌也需要恢复。 一味地追求训练效果，享受健身带来的酸痛，过量训练及过载的负荷，往往会加速局部肌肉组织受损产生炎症，甚至是出现横纹肌溶解。 健身是趋势，是必然，健身和生活的边界正在逐渐被模糊，演化为一种生活方式，但更应该清楚了解自己的身体，科学、合理安排健身训练，不必将疼痛作为完美训练的指标。 健身要付出疼痛，但不是越痛越好。

4、脊柱弯曲。平时不怎么疼，只有做健身时做仰卧起坐或卷腹之类的腹部运动时，10个以后，背部脊柱就开始疼痛

少量多组，可能太久不运动了，每天坚持，太疼就停，会好的，再就可以去检查下是否有别的问题。

5、在健身时，做这个动作感觉脖子特别时用力，然后就特别疼，这是正常现象吗，如果不是的话，应该怎么解决呢

卷腹时脖子是不用特别发力的，可以双手抱头做卷腹动作，下放的时候速度放慢，主要锻炼腹部肌肉。

6、健身时做双杠臂屈伸时左肩关节处疼痛，侧卧压到左肩时也会疼，可能是开始没有活动开，就直接上大重量造成

第一，如果感到疼痛，最好休息几天。第二，可以做康复训练，最好是以小重量多次数的形式去做。受伤期间，千万不要用大负荷，否则会伤的更久。