国家游泳二级运动员怎么练,求详细游泳健身计划

1、国家游泳二级运动员怎么练

[第一周训练计划] 主要任务：一般身体训练，发展有氧耐力，提高技术水平。 陆上：一般身体训练 水上：200M准备活动游； 400M技术游； 3000M自由泳。 [第一周训练计划] 陆上：专项柔韧练习；一般身体练习。 水上：400M准备活动； 2×600M技术游； 2×1000M自由泳，间歇4分钟。 [第一周训练计划] 陆上：一般身体练习（力量） 水上：400M准备活动； 600M技术游； 4×（10×50）M自由泳，组内间歇15秒—20秒，组间间歇2MIN-3MIN； 6×（15M出发＋35米放松），间歇1MIN—2MIN 。 [第一周训练计划] 陆上：专项柔韧练习；一般身体练习。 水上：400M准。

2、求详细游泳健身计划

有的俱乐部里有量身定做健身计划减肥计划啊什么的，不知道你是哪里的，你可以在网上查查 这是网上复制来的 科学制定游泳健身计划 时间：2004-05-12 16:09:30 来源：internet 游泳对于健身锻炼来说是理想的入门。水提供了支撑力和浮力，使初学者能够从事一项体力活动计划，而不用太大的力量。 假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实施简单的健身游泳计划以前，就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残，应就水上健身计划征求医生的意见。 应拟定一个适应自己的体力和能力的计划，最好是多样性，即锻炼、健身和放松相结合。 如有可能，一星期。