高血压和健身的注意事项有哪些?
高血压
- 高血压是一种长期高血压，持续超过 2 年。
- 高血压的症状包括：
- 持续高血压
- 高血壓
- 疲倦
- 疲乏
- 呼吸困难
- 视力模糊
- 听力障碍
- 肌肉力量下降
健身
- 健身可以帮助降低血压，改善心脏健康，降低胆固醇，改善血糖控制，并改善整体健康。
- 适度的健身量取决于个人健康状况，但通常每周至少进行 3 次锻炼，每次 30-45 分钟。
- 不同类型的健身活动可以选择，例如步行、跑步、游泳、骑自行车、跳舞等。
注意事项
- 高血压患者在进行健身之前应该咨询医生，以确保健身不会对血压造成负面影响。
- 高血压患者应该在开始健身之前逐渐增加运动量，以避免过度训练导致血压升高。
- 高血压患者应该注意保持水分，以帮助保持血压稳定。
- 高血压患者应该避免在热身或疲劳期间进行健身。
- 高血压患者应该在完成健身后休息 5-10 分钟。
