高血压和健身的最佳训练强度有哪些?
高血压和健身之间的关系是复杂的。虽然健身可以帮助降低血压，但高血压患者应该谨慎进行健身，因为过度运动可能会加剧血压升高。
最佳训练强度：
- 每次锻炼3-5次/周，每次30-60分钟。
- 每次锻炼中，力量训练的频率不应超过3次/周，每次10-15分钟。
- 每次锻炼中，中等强度训练的频率不应超过5次/周，每次20-30分钟。
最佳训练强度：
- 每次锻炼3-5次/周，每次30-60分钟。
- 每次锻炼中，力量训练的频率不应超过3次/周，每次10-15分钟。
- 每次锻炼中，中等强度训练的频率不应超过5次/周，每次20-30分钟。
其他建议：
- 高血压患者应该在开始健身之前咨询医生。
- 高血压患者应该在开始健身之前逐渐增加运动量。
- 高血压患者应该在健身过程中休息一下。
- 高血压患者应该在健身过程中保持水分。
