健身房怎么增脂而不是减肥？？健身应该先是增脂还是减脂?

1、健身房怎么增脂而不是减肥？？

要锻炼出效果不是进行一次2次就可以实现的，要有科学合理的计划，循序渐进的锻炼提高，这个你能理解吧！ 把各个方面影响脂增肌的增减的因素都考虑到，通过健身运动为主要手段，不放松对其他因素的调整，做好增肌的准备，把保持计划放在一个同等重要的地位，先增长肌肉，再管理保持好肌肉。 练和饮食要结合起来 要达到目标，需要有运动、饮食、休息……有全面的系统安排，可以找本教练进一步交流。

2、健身应该先是增脂还是减脂?

先增肌，肌肉围度达到一定的围度以后，再减脂，对每一块肌肉进行精雕细刻。

3、健身应该先是增脂还是减脂

如果体脂率超过25%，就应该先减脂，否则就可以先增肌的。

4、关于健身和瘦人增脂的问题

吃是吃蛋白质 不是吃油 之前我看过ct叔的一个访谈 他的饮食是50%蛋白质40%碳水 10%脂肪 如果你的饮食真的很难选择 那就买蛋白粉来做补充 这些是补剂 不要用于代餐 锻炼也要看你的环境才能决定。

5、请教专业人士 关于体脂率和健身问题 增脂同时是否适合有氧？

首先，有氧运动是必须要做的，职业健美运动员非赛季期的有氧运动时间每天都不少于30分钟，关于有氧和无氧的问题可以直接百度；做有氧运动掉的不是体重，而是脂肪，这点你要搞清楚，脂肪也是你身体的一部分，减掉一些脂肪，体重当然会下降；即使你是新手，也没必要花钱请私教，有那闲钱还不如花在营养补充上；有氧运动一般都是在无氧器械前做，可以当做是热身，一般为20-30分钟，无氧器械练习结束后也可以花10分钟左右的时间来放松调整身体状态； 你是个新手把，推举你3个手机健身软件，《胸腹撕裂健身视频教程》、《高阶胸腹撕裂健身视频教程》、《健身宝典》，里面有很多健身方面的基础知识是你应该掌握的，还有什么问题可以Q我，。

6、新手健身增肌增脂吃什么好，有哑铃和仰卧起坐。求健身计划

高蛋白，高碳水，低脂肪，别做有氧，每天吃的要大于消耗的热量，具体食物大卡百度。