晚上减肥跑完步吃一棒煮玉米可以么，在不吃晚饭的情,锻炼肌肉后吃玉米好不好？

1、晚上减肥跑完步吃1棒煮玉米可以么，在不吃晚饭的情

可以的，饭前跑步的好处是对肠胃不会产生负担，并能消耗已经储存的热量。 跑步完后需要补充能量，很多人都大吃1番，跑步可能是白跑了。 1公里100大卡，跑10公里，如果去吃了米饭配红烧肉，油炸，油煎的鸡肉，鱼肉，喝点饮料等，前功尽弃。 玉米属于高纤维食物，纤维无法被吸收，肠道需要不断蠕动，摄入200大卡，肠道运动消耗也能达到200大卡，既吃饱了肚子，又不增加额外热量。

2、锻炼肌肉后吃玉米好不好？

锻炼肌肉后可以吃玉米，适量吃点玉米肯定有好处。玉米中富含碳水化合物，玉米中的维生素B

1、维生素B5和维生素C都很高，而玉米的脂肪含量很低，最适合健身人士。 锻炼肌肉的方法，要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。 在两次训练之间，肌肉要获得充分的恢复，再加上营养的补充，这样肌肉就会如愿增长，否则，肌肉反而会僵化，影响进1步的训练。应该说，肌肉真正的增长是发生在健身房之外，而不是健身房之内。 再者，需要指出的是，每次训练的时间不是。