高钙牛奶如何帮助改善肌肉力量和耐力?
高钙牛奶是富含蛋白质、维生素和矿物质的健康饮料。它可以帮助改善肌肉力量和耐力，这有助于促进肌肉生长和恢复。
如何帮助改善肌肉力量和耐力?
- 促进肌肉生长： 高钙牛奶中的蛋白质可以帮助促进肌肉生长，从而增加肌肉重量和力量。
- 提高肌肉耐力： 高钙牛奶中的维生素和矿物质可以帮助提高肌肉耐力，使其更能抵抗疲劳。
- 改善肌肉恢复： 高钙牛奶中的蛋白质和维生素可以帮助改善肌肉恢复，从而减少肌肉损伤和恢复时间。
高钙牛奶的最佳摄入量
每天摄取 2 glasses 高钙牛奶，这可以帮助满足蛋白质和维生素的日常需求。
其他好处
除了改善肌肉力量和耐力外，高钙牛奶还有一些其他好处，包括：
- 降低血压和血圧
- 改善肠胃健康
- 减少炎症
- 促进骨骼健康
注意
高钙牛奶可能与某些药物相互作用，因此请在服用之前咨询医生。
