经期去健身房可以练什么,月经期可以做健身运动吗？

1、经期去健身房可以练什么

经期运动最好以调整练习为主，可练运动如下：

1、月经前期可做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

2、月经后期活动量可增加，如托排球、打羽毛球、乒乓球等，松弛腰、腹、背等部位，伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。

3、经期运动活动时间15至30分钟为宜，对于无锻炼基础的女性，以运动后感觉舒服为佳。经期运动注意事项：

1、避免剧烈运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。

2、勿参加各种水中运动。勿参加跳水、游泳和水球等运动，勿洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。

3、避免参加竟争激烈比赛。月经期参加运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。

2、月经期可以做健身运动吗？

1、女子进行健身锻炼时，要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排。年轻女性特别要注意经期保健，对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性，健身锻炼时要特别注意循序渐进。

2、月经正常、身体健康状况良好的女性，在月经期可以做一些轻微的活动，不要完全休息，轻微的活动不但对身体无害，反而有利。

3、有些女性月经期反应较重，常常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期较长等现象，如经医生检查无病理现象，也应参加一些健身活动。

4、怀孕是女性的一个重要而特殊的阶段，实践证明，女性体质不好，影响胎儿发育，进行健身活动非常必要，一般应每周活动3次，每次20～30分钟，再加上注意营养，保证睡眠，保持心情愉快，这对优生很有作用。

5、女性产后，有些人缺乏保健知识，前二三个月躺在床上不敢下床活动，这实际上严重影响了母体健康和她对婴儿的喂养，产后1～2天可扶床慢步走，动作要轻缓，时间不要过长，产后2个月，逐渐恢复健身活动。

6、从生理学角度看，女子的皮下脂肪比男子多，体温调节能力比男子强，氧的利用率高，所以女性更适合做一些耐力项目健身，特别是走跑运动能保持健美体形。(窦文浩)。

3、经期去健身房可以练什么

可以慢跑、小臂。

1、适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目。

2、、缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。

3、防止参加剧烈与震动太大的运动。姨妈期间，最好先不要进行跳远、跳高、百米赛跑之类的运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。拓展资料：经期：既可以指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。女性独有的生理状况，而男性没有经期。参考：。