大学生健身巨有效的一周五练计划,一周五练健身计划

1、大学生健身巨有效的1周5练计划

大学生健身巨有效的1周5练计划

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2、1周5练健身计划

1周5练健身计划

你知道1周5练健身计划吗？健身是要持之以恒才有效果，要靠自己自觉，健身最好是有计划的，按计划表健身，下面是我精心准备的1周5练健身计划的相关内容， 希望能对大家有所帮助。

1周5练健身计划1 很多人在进行健身锻炼之前，都会先制定1些计划，其实不管我们做什么事，都是要制定1下计划，这样也能让大家更加有序地进行，并且不会在计划当中做出1些不符合计划的事情。尤其是对于健身这件事情，大家最需要自觉了，那接下来我们就1起来制定1下1周5练健身计划吧！

周1：腹部+腿部

在进行周1的锻炼时，我们首先是可以做1些腹部上的锻炼，比如说收腹跳，这项运动可以锻炼腹部，同时也能让腿部得到。

3、本人185cm，87kg，练健身20天，每周5次，1.5h力量+

你的身高，搭配体重，还是比较标准的。普通人你这个身高，标准体重是85kg，恭喜你超了1点。至少，能够说明，你的体质，是中等以上了。

那么，我不知道你1周5次的力量训练是如何安排的？

通常来说，力量训练都应该科学规划，分化安排。

1，其实作为新手而言，1周锻炼3-4次，也就可以了，今后视情况，可以变为5天。因为，休息的时候，你的肌肉才能获得增长。对于新手来说，这很重要。

2，关于你每天的训练模式（1.5h力量+0.5h单车+0.5h跑）

我的建议是：0.5h单车/跑步/椭圆机/（或者前几项混合）+1.5h力量+10min慢走或者拉伸训练，其实这样就足够了，每天锻炼1.5小时至2小时，就已经是有效且有益健康的，时间过长，对于大多。

4、我的健身计划，周1周2周4周5练，周3周6周日休息

我的健身计划，周1周2周4周5练，周3周6周日休息，这样安排合理吗？ 健身最好是隔1天1练，这样可以有效的恢复体力。

周1周2周4健身计划 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好1点，并且锻炼出1个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成1个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 2是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 3是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的1些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合。