C罗是怎么练肌肉的?求整套方案,C罗每天多会儿训练？训练多长时间？

1、C罗是怎么练肌肉的?求整套方案

据葡萄牙的媒体爆料，C罗为了保持他的那6块魔肌，每天要做3000个仰卧起坐，坚持花1个小时来锻炼腹肌。当他效力于英超的曼联队时，C罗的1些队友曾向他挑战，比拼仰卧起坐，显然，没有人是C罗的对手，也没有人能超越C罗，面对C罗轻松的动作和惊人的肌肉力量，有的队友甚至在不到3分钟的时间里就宣布放弃了。来到皇马后，C罗的肌肉训练从第1天就让队友感受到了压力，“他简直就是1个机器，”很多皇马球员对此嫉恨交加。C罗每天在训练场上待的时间和他在健身房训练的时间差不多，更让人感到惊悚的是，每场比赛前，C罗还会在房间里1边看电视1边做仰卧起坐。 6块魔肌显然不是摆设品，除了扎人眼球外，C罗的腹肌对他的射门有很大帮助，西班牙的运动科学家在观摩了C罗的任意球后，惊人地。

2、C罗每天多会儿训练？训练多长时间？

c罗除了参加球队的日常训练，每天早去半小时，然后结束后，加练200个定位球，还经常去健身房锻炼肌肉。 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo），1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔。简称C罗，葡萄牙足球运动员，司职边锋可兼任中锋，现效力于西甲皇家马德里足球俱乐部，并身兼葡萄牙国家队队长。 C罗带球速度极快，善于突破和射门，拥有强悍的身体素质，技术非常全面。 C罗出道于里斯本竞技。2003年，加盟英超曼联，期间获得了英格兰足球超级联赛冠军、欧洲冠军联赛冠军、世俱杯冠军等十个赛事冠军。囊获了英超最佳射手、欧冠最佳射手、英格兰足球先生、世界足球先生、金球奖、欧洲金靴奖等个人荣誉 。 2009年6月，C罗。

3、c罗的体重是多少？

c罗的体重确实是80公斤。 c罗看上去非常壮，但是身体50%是肌肉。他全身仅有7%的脂肪，而在他这个年龄的职业足球运动员的平均脂肪是10%，另外他身体50%部分是肌肉也远远高于职业球员平均46%的水平。 C罗除了偶尔的应酬外，常年严格遵守健康的饮食习惯，并且保持高强度的锻炼。C罗在赛后直接前往游泳池运动，以便恢复体能。正是这些规律的饮食和锻炼使得他看上去很壮，但体重不高。 C罗的饮食锻炼方法 在饮食上，C罗少食多餐，每餐间隔2到4个小时1天约6餐，食物和水都是避开高糖分的。首先要保证有8小时的睡眠，每餐都是比较清。

4、34岁足坛巨星C罗生活有多自律？

如今体育界对足球运动员的要求越来越高，不仅要求他们拥有完美的足球技巧，而且还要严格地控制好自己的身材。足球运动员们为了能够更加有力地踢足球，便需要锻炼出肌肉使自己的大腿更加有力量。但是由于他们在生活上没有教练的管教，所以就需要足球运动员们自律。 像是梅西，C罗等1些足坛巨星，他们的生活就非常的自律。从来不会暴饮暴食，每天都会有固定的锻炼身体的时间。 作为足球界的巨星，如今34岁的C罗依旧活跃在球场上，为尤文图斯俱乐部效力。虽然C罗的年龄稍微大了1点，但是他在足球界却依旧十分的抢手，许多球队都抢着想要C罗，这也和C。

5、惊爆！C罗身体年龄只有20岁，如何实现身体逆生长？

C罗身体年龄只有20岁，这确实令人惊诧，毕竟C罗已经33岁了。岁月不仅是把杀猪刀，更是1把毁人的刀，但是C罗的身体状况也不是随心所欲得来的。 1）不断的训练。大家都知道任何运动，如果没有身体的强大后盾是不可能有实力的发挥。“身体就是本钱”这是1句大实话，但是如果懂得合理的训练，始终让自己的身体处在1个积极的状态下，科学的训练便是必不可少的。 2）充分的睡眠。当人还小的时候，很大1部分的生长是在睡眠时完成的，睡眠对于人来说是非常重要的。成人每天睡足7-8小时，中午尽可能的休息20分钟左右。这样对于身体来说，就仿佛。