健身圈的做C是什么意思?普通人怎么健身

1、健身圈的做C是什么意思?

做c是个统称，一个cycle里包含了好几种针剂以及药丸，就是使用药物使肌肉更好的增大。 说白了就是打药，激素类，合成代谢类固醇之类的，可以突破人的肌肉生长纬度和恢复时间。可以让你更狠的训练，还恢复的快，职业竞技健美运动员练的狠，都是因为打药了，否则根本恢复不过来，职业运动员几乎没有不打药的，如果训练量和饮食不能保证，打药也没啥用。 做C的方法：

1、方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。

2、动力性克制性收缩练习是。

2、普通人怎么健身

普通人健身建议采取以下四种方式和锻炼方法：　 一、举杠铃 杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，只有通过杠铃才能上大重量，迅速提高肌肉力量和围度。 前平举，用哑铃或杠铃锻炼上胸部和三角肌前束 A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。 B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前. C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，重复做。 D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。 二、后肩划船

1、俯身，身体接近水平位置，膝关节稍屈；或直接平趴在长凳上，肩在长凳前段露出；正手宽握杠铃或哑铃，。

3、想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？

健身不是某些人的专利，只要你想健身，你就可以健身。 健身也不是非要去健身房，只要想健身随时随地都可以健身。 健身也不是专指撸铁，瑜伽等看起来高大上的运动，基本的跑步、游泳都是健身。 健身不是非要争名次，夺冠军，我们只要获得 健康 就好。 健身也不是奔名牌，随热门，你要找到你喜欢的运动方式，只有你乐在其中，你才能坚持下去。 所以，明白了以上几点，你就可以健身了。 但是了，健身前，要对自己有所评估，看看你的年龄，你有否疾病，以前有否健身习惯，然后看看自己健身的目的，是想增肌还是就是想 健康 ，还是要减肥，然后确定你要做的运动方式，最后制定训练计划，然后循序渐进的去执行。 着。

4、健身做c是什么意思？

就是药物周期（cycle），说白了就是打药，激素类，合成代谢类固醇之类的，可以突破人的肌肉生长纬度和恢复时间。可以让你更狠的训练，还恢复的快，职业竞技健美运动员练的狠，都是因为打药了，否则根本恢复不过来，职业运动员几乎没有不打药的，如果训练量和饮食不能保证，打药也没啥用。现在体育行业竞争激烈，别人打药取得成绩，大家只能也被迫打药。这些基本上都是从美国传过来的，最初用于提高运动员成绩，副作用不是特别确定，现在在美国，类固醇之类的药物是处方药，就是医生开给你，合理合法，自己私底下买卖违法，所以也没用办法做相关的研究。当然，这都是职业运动员的事，一般人把饮食训练，休息做好，一样能练出不错的身材，45臂围也不是问题，中小规模的健美比赛，自然健美也没啥问题，好好。