去健身房踩动感单车多久能有效果？去健身房锻炼多久能有明显的效果？

1、去健身房踩动感单车多久能有效果？

1. 以锻炼为目的的建议每周骑行2到3次为最佳，想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数，每周骑行3到4次即可。因为动感单车锻炼强度大，不要每天锻炼，这样容易训练过度，出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用。 2. 初学者自己训练时可以先10分钟骑行，休息十分钟后再循环，每次骑行的总时间长度控制在45-60分钟即可。这样即不容易损伤肌肉，也能达到初次的锻炼效果。

2、去健身房锻炼多久能有明显的效果？

健身多久能看到效果 健身减肥坚持1个月能见到效果，而健身增肌的1般需要3-6个月。 1般来说，健身者的目的分为两种，减脂的和增肌的。目的不同、体质不同，健身见到效果的时间也是不同的。 健身减肥多久能看到效果 对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30-60分钟，坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果，1般可以瘦5-10斤。 健身增肌多久能看到效果 健身1般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是1般是需要3-6个月的。 对于瘦的没有过多多余脂肪的人来说，健身坚持2-3个月就能看到肌肉线条；而对于微胖，身体赘肉过多的人而言，就需要先把身上赘肉给减去，才能看到锻炼的肌肉线条，这个过程可能就会需要6个月甚至更久。 健身注意什么更快见效 健身前要热身 不管目的是减肥还是增肌，都是需要在健身前进行热身的，这样可以使得身体肌肉活动开来，以最佳状态投入到健身锻炼中，增强锻炼效果，帮助更快见到健身效果。 保证健身锻炼强度 只有在保证健身锻炼的强度和锻炼量，才能够实现健身的效果。想要通过健身减肥，可以每天锻炼30-60分钟，而健身增肌的人，则是每次锻炼40-60分钟，每周锻炼3-4次即可。 注意饮食配合 不管是想要减肥还是增肌，都是要注意饮食的配合的，降低热量、脂肪的摄入，少吃多餐，保证营养均衡。 温馨小贴士 想要健身达到自己理想的效果，就需要掌握好正确的健身方法，坚持不懈的坚持锻炼，不能因1时没有见到效果就半途而废。

3、去健身房能减肥吗？多久有效果？

你好只要坚持就1定会有效果跑步半小时以上在结合上1定的力量训练多久有效果主要看你目前的体重情况。

4、去健身房几天，然后几天不去，有效果吗?

楼主 你好 这样其实也可以 史泰龙当年是1周锻炼1次 关键每次锻炼 你要让你自己充分的受到锻炼和刺激 要对自己狠点 如果你时间隔得久!

5、运动去健身房多久会有效果?强度是每周4次,1次1个半小时

1般来说1个月左右就能看到效果了。不过也要配合饮食控制。

6、去健身房多久才能出效果

1般刚开始的时候效果很明显，快的话1个月都会看到效果，但是这样的效果是不稳定，只要1停下来就会很快恢复原样，要想让肌肉练的明显而且不反弹，应该最少要1年以上，而且在不练之后要不定期对肌肉进行刺激，这样所练的效果才能保持身材。更多的还是要自己的坚持，做事不能半途而废，坚持下去，你才会成功。没有什么事是不劳而获的，健身也是1样，坚持做1年，就会让你很满意。