不同季节的健身频率如何?
夏季
- 每天至少运动 3 次，每次 30-45 分钟。
- 适度运动，包括散步、跑步、游泳或骑自行车。
- 避免热身和疲劳。
秋季
- 每天至少运动 4 次，每次 30-45 分钟。
- 适度运动，包括散步、跑步、游泳或骑自行车。
- 避免热身和疲劳。
冬季
- 每天至少运动 5 次，每次 30-45 分钟。
- 适度运动，包括散步、跑步、游泳或骑自行车。
- 避免热身和疲劳。
夏季的健身频率更高是因为高温和热身更容易导致疲劳。
秋季的健身频率更高是因为天气更凉爽，更容易保持动力。
冬季的健身频率更高是因为温度更低，更容易导致肌肉受伤。
