运动减肥一周瘦多少

1、运动减肥1周瘦多少

这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况！ 1个小时跑步只有470大卡消耗，而1公斤脂肪等于7700大卡。 另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是。腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。 所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效。并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。 在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。 减肥是1个艰苦漫长的过程，重在坚持。 减淝需要循序渐进,说说自己的1些心得吧 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之1 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西。