健身房健身运动的流程有哪些

1、健身房健身运动的流程有哪些

健身房健身运动的流程有哪些 健身房健身运动的流程有哪些，现在很多人都会去健身房锻炼身体，因为健身房的健身设备是比较齐全的，但是去健身房锻炼是讲究循序渐进的，下面我分享健身房健身运动的流程有哪些，1起来看下吧。 健身房健身运动的流程有哪些1

1、暖身运动(warmup)： 让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。1般热身运动实施的时间为10～15分钟，约让体温上升1度或者是感觉到些微冒汗既可。

2、伸展运动(stretch)： 伸展运动的实施应该在暖身运动之后，主要是以拉长肌肉增加身体。