10分钟内的健身房训练时间如何设定?

健身房训练时间通常取决于健身房的开放时间，通常每周至少有 5 个小时。

建议的健身房训练时间安排：

• 每周至少 3 次，每次 30-45 分钟。
• 每周至少 1 次，每次 1-2 小时。

注意：

• 如果你有任何健康状况或限制，请咨询医生或健身教练确定最适合你的训练时间。
• 如果你在训练之前或之后吃东西，请确保至少 1 小时休息。
• 如果你感到疼痛，请停止训练并休息。