做完健身操可以再跳绳吗,健身房练完肌肉跳绳半个小时 一分钟能跳170左右 一般是1分钟 3分钟 五分钟 再一分钟这样 具体要看状态

1、做完健身操可以再跳绳吗

当然可以，只要体力允许就可以。不过不要太累要知道过犹不及。健身活动都是有氧运动，强度不要太大做完操之后可以稍微休息几分钟。总的锻炼时间不要超过2小时。

2、健身房练完肌肉跳绳半个小时 一分钟能跳170左右 一般是1分钟 3分钟 五分钟 再一分钟这样 具体要看状态

不管什么运动，都不能一上来就强度太大，一定要循序渐进，大部分人刚开始热情很足，练的很猛，很急于出效果。跳绳是强度非常大的有氧运动，几乎介于有氧无氧之间，所以之前一定发做热身运动，慢跑10分钟以 ，充分拉伸，跳的时候要有先低后强的过程，另外要加强你的腿部练习，你受伤，说明你的肌肉强度不足以支撑如此大强度的运动，你在健身房可以问一下那些做器械练习的人，哪怕是天天练的人都要从低重量逐渐加重，所有运动都是如此，千万不要一上来有劲，跳的最快，要先慢后快，另外膝盖是人身上最重要也是最脆弱的关节，一定要养好再继续，切记！。