哪些运动不属于剧烈运动

哪些运动不属于剧烈运动

1、哪些运动不属于剧烈运动

球类、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等都不属于剧烈运动。剧烈运动不是指某一项运动,是指在运动中达到某种极限,在到达极限前就不属于剧烈运动。 一般当每分钟心跳超过120次,及自己感受到呼吸有困难,并且唾液也变得黏稠,这时表示运动应该是已经达到极限算剧烈运动了。剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔开大,排汗增多,以方便散热. 在运动生理学中,按肌肉工作的相对强度,可以把运动分为极限强度运动、次极限强度运动、大强度运动和中等强度运动。 极限强度运动指能持续10到30秒的以最大速度或最大力量工作的运动,包括100米冲刺跑、200米跑、50米游泳、短道速滑这类的周期性运动和跳高、跳远、投掷、举重和跳马这类非周期性运动。 次极限强度运动指能够持续30秒至3分钟的快速紧张工作,包括400~1500米跑、100~200米游泳这类周期性运动和自由体操、武术、散打、摔跤和拳击这类非周期性运动。 大强度运动指人体紧张工作能持续5~30分钟的运动,比如10000米跑这类运动。中强度运动指能持续30分钟以上的周期性运动,包括马拉松跑、公路自行车、长距离游泳和越野滑雪等。

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