肚皮舞减肥效果好不好、有亲身体验过的么、半年减多少斤？第一次去健身房，请教下减肥是做器材还是跟着学瑜伽，肚皮舞这类的好呢

1、肚皮舞减肥效果好不好、有亲身体验过的么、半年减多少斤？

每天跳一个小时的肚皮舞效果应不错，人的柔韧性和协调性都可以有很好的提高，但是你要去健身房去跳，因为你可以从各个方向的镜子中看到自己的舞姿从而进行全面的调整，肚皮舞后最好做全身的抻拉以增强自己的柔韧性，不知道你现在的身高和体重，所以不好说出半年能减多少斤，我和朋友也在跳，我一个月减了8斤，我朋友两个月减了22斤，主要是你要有毅力坚持，而且要管住自己的嘴不吃或少吃油腻的食物，甜食也要少吃或不吃，如果你有什么不明白的问题可以给我留言，我愿意帮助你。

2、第一次去健身房，请教下减肥是做器材还是跟着学瑜伽，肚皮舞这类的好呢

您好，本人健身教练，建议您以有氧运动为主（跑步机、椭圆机等），团体课程为辅，练习一些健身操，有氧步伐之类的减肥效果会好一些，瑜伽要慎重，尤其是没有生育过的女性哦！。

3、高温瑜珈、健身房运动和按摩减肥哪个见效快

我推荐健身房运动，减肥主要是多做有氧运动。我就是去年夏天在健身房，一个月瘦了十多斤。因为健身房里面一般都开设有健身操，瑜伽，肚皮舞，拉丁等。这些都是那里的教练免费交，只要你是会员。做完健身操，可以在跑步机上跑一下步，骑下单车，这些都是很好的有氧运动。而且我还会配合着器械做，不会没关系的。那里的教练会教你如何做，这样坚持下来，不仅瘦了，而且体形比以前更有线条了，所以我强烈推荐健身房运动。