这么练让你的肩宽再多10cm,健身怎么展背的

1、这么练让你的肩宽再多10cm

这么练让你的肩宽再多10cm 这么练让你的肩宽再多10cm，很多男生都想要练出厚实的肩膀，会给人十足的男人感，魅力值也会爆棚，想要有型和宽厚的肩膀，肩部训练少不了，下面分享这么练让你的肩宽再多10cm。 这么练让你的肩宽再多10cm1 影响肩宽的三大因素：

1、手臂自然下垂时与身体隔开的距离。

2、肩部肌肉的体积。

3、锁骨的长度（遗传决定）。 肩宽受遗传影响的程度很小，同性别之间，锁骨长度的差异最多就几厘米。但大力士、健美选手和普通人的肩宽差距可达十几厘米，这证明了后天训练，可以对肩宽产生巨大的影响。 那么，如何才能使肩变宽

1、 通过改变肩胛骨的位置。

2、健身怎么展背的

背部肌群是人体最重要的肌肉之一！强壮的背肌是每个健身者都梦寐以求的！ 不过很多健身初学者对于背肌却是一肚子苦水！背肌难练，特别是在各式划船，下拉这些多关节的动作中，经常会出现手臂酸的要死而背部却一点直觉都没有的窘境！ 对于初学者来说！其实一开始并不建议照猫画虎的去进行这些动作！不仅锻炼效果低下而且容易受挫！ 反而我们需要去简化动作，让身体以最简单基础的模式去工作！体会基本的关节运动，建立肌肉和心灵的链接！ 今天要介绍一个简单，却很棒的背部训练动作给大家！用来感受背肌的收缩和肩胛运动！帮助你找到背肌的感觉！ W肩外展！ 涉及的关节运动：肩外展 目标肌群：斜方肌中下部，菱形肌，三角肌后束 如何做？ 建议选择一。

3、健身能让肩骨长宽吗?

健身不能让你的骨骼有所增长,但是通过肌肉训练,可以让你的肩的肌肉,也就是三角肌的中束有所增长,这样的话你的肩部看起来就会变得宽阔和结实,看起来的话你的肩就变宽了。

4、健身训练中，如何正确强化肩胛骨才能防止受伤？

运动时，经常会被教练或者老健友们说收紧肩胛，很多人都懵了，我练个臀还收什么肩胛，这肩胛是个啥？ 今天人马妞就来一一解答，跟大家聊聊肩胛的那些事。 这里的肩胛其实就是我们的肩胛骨。首先，我们来看看肩胛骨在生活和运动中扮演什么角色。 肩胛骨呈三角形扁骨状，贴于胸廓后外面，介入第2至第7肋骨之间，大大小小附着三角肌、肱二头肌、肩胛下肌、大圆肌以及背阔肌等16块肌肉。 生活中，作为人体不可缺少的部位，肩胛骨牵扯着肩部背部的活动，一个挥手或者一个弯腰都需要肩胛骨来参与发挥作用； 运动中，不同的训练肩胛骨都发挥着不同的作用。