健身房新手，一周大概能去三次，想知道一次应该只练一个部位还是可以多个？应该怎么安排,健身是一次练多个部位好 还是每天只练一个部位好

1、健身房新手，1周大概能去3次，想知道1次应该只练1个部位还是可以多个？应该怎么安排

可以练两个，多了的话没有意义，强度无所谓，重要的是动作要标准，让肌肉充分伸缩，器械训练开始不要超过60分钟，最后做有氧训练，15-30分钟即可，如果有其他健身方面的问题可以随时追问。

2、健身是1次练多个部位好 还是每天只练1个部位好

每天练不同的肌肉，例如第1天练胸肌，和腹肌，第2天练手臂和腿。然后重复，因为每块肌肉练了都必须休息足够的时间，训练完再喝点牛奶和蛋白粉，这样会比较好，每个星期大概连5天吧，休息前1天就大运动量。

3、健身房新手，1周大概能去3次，想知道1次应该只练1个部位还是可以多个？应该怎么安排

健身开始阶段1周去3次是合适的，最多不超过5次。因为体能基础差，练的多了对身体也没有好处，适量运动最好。每次练习有重点是好的，不用计较1个部位还是几个部位。可以1次练习腿部力量加有氧练习，可以是1次上肢加有氧练习，1次腰腹练习加有氧。具体可以根据自己的需要进行调整。注意事项：刚开始健身不要盲目锻炼，从最简单的运动开始，多和健身房的教练交流；尽量保证运动的频率和合适的运动量；注意运动前的准备活动和练习后的放松。

4、健身的时候是1天针对1个部位练不同动作,还是锻炼相对的两个部位

人体的结构是相连接的，练出完美的身段，是需要每天针对2个到3个部位的，效果慢点但能达到最完美的身段，每天针对1个部位，效果明显，却不能让身体整个结构的肌肉形成完美的曲线。