不同健身时间对身体的影响是什么?

健身时间对身体的影响

早上锻炼

• 增强肌肉力量和耐力。
• 改善睡眠质量。
• 降低血压和血圧。
• 减少疲倦和肌肉酸痛。

下午锻炼

• 促进消化。
• 改善肌肉力量和耐力。
• 降低血压和血圧。
• 减少疲倦和肌肉酸痛。

晚上锻炼

• 促进消化。
• 改善肌肉力量和耐力。
• 降低血压和血圧。
• 减少疲倦和肌肉酸痛。

不同健身时间对身体的影响总结

| 健身时间 | 主要影响 | |---|---| | 早晨 | 肌肉力量和耐力 | | 下午 | 消化 | | 晚上 | 消化 |

其他提示

• 为了找到最适合你的健身时间，请尝试不同的时间并记录你的感受。
• 避免在疲倦或疼痛时锻炼。
• 倾听你的身体，如果感到疼痛，请休息。