不同健身时间适合哪些训练方式?
健身时间表
| 时间 | 训练方式 | |---|---| | 上午 | 力量训练 | | 下午 | 力量训练 | | 下午 | 瑜伽或拉伸 | | 上午 | 力量训练 | | 下午 | 力量训练 | | 上午 | 瑜伽或拉伸 |
建议
- 每个健身周期至少进行 3 次训练。
- 每训练周期至少进行 30 分钟的训练时间。
- 休息 2-5 分钟之间进行活动。
- 循序渐进地增加训练强度和重量。
不同训练方式适合哪些训练时间
-
上午：
- 力量训练：在上午的空腹状态下进行，以提高肌肉力量和耐力。
- 瑜伽或拉伸：在上午的空腹状态下进行，以放松肌肉并促进恢复。
-
下午：
- 力量训练：在下午的空腹状态下进行，以提高肌肉力量和耐力。
- 瑜伽或拉伸：在下午的空腹状态下进行，以放松肌肉并促进恢复。
- ** 上午：**
- 力量训练：在 上午的空腹状态下进行，以提高肌肉力量和耐力。
- 瑜伽或拉伸：在 上午的空腹状态下进行，以放松肌肉并促进恢复。
其他提示
- 如果你有任何健康状况，请在开始任何健身计划之前咨询医生。
- 如果你想在健身中获得更大的挑战，可以尝试增加训练强度或重量。
- 如果你想在健身中获得更健康的锻炼方式，可以尝试瑜伽或拉伸。
