哑铃健身，是不是每组能举起的次数越来越少？健身怎么决定每组次数

1、哑铃健身，是不是每组能举起的次数越来越少？

更正下，不是8-12组（你看错还是有人坑？），是每组力竭8-12下（在这个范围内都可以增大肌肉），轻松超过15次就要加重量，若8下都困难就应该减重，超不过4次的重量可以增加你的力量。组与组之间的休息时间为30秒-3分钟，肌肉疲劳了肯定次数就少了，而且很多人会为了完成数量忽略了质量，可以适当延长休息时间，但别别超过3分钟。另外，认认真真按标准的动作刺激你的肌肉5-6组足够了。

2、健身怎么决定每组次数

看你需要涨肌肉耐力还是力量 还是纬度 根据这3项来确定每组次数。

3、求健身房里机械运动每组的运动次数

初级的话1个动作1般4到5组，1个部位3个动作总共差不多12到15组即可。这样使用于增肌练习。。 减脂的话1个部位 3组差不多了，不过1组尽量做多1点最好保持在20个以上。。。全身每个部位走1遍。。再去跑跑步效果会更好。。

4、健身怎么决定每组次数

看你需要涨肌肉耐力还是力量 还是纬度 根据这3项来确定每组次数。

5、健身时候小重量每组次数多跟大重量次数少有什么区别？

小重量多次数增强有氧和肌肉的耐力。大重量少次数刺激肌肉更强，肌肉增长更有利。

6、哑铃健身，是不是每组能举起的次数越来越少？

同样的重量组数做的越多，每组能做的数量肯定是越少的；如果不是，那说明动作偷懒或者哑铃重量太轻了。 　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对1个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过1分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。