我是一个初级健身的想知道运动前喝奶粉还是燕麦效果好,或者两个一起喝,知道的请指点一下

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1、我是一个初级健身的想知道运动前喝奶粉还是燕麦效果好,或者两个一起喝,知道的请指点一下

吃2只香蕉就足够了 运动完之后最好是配合蔬菜多的晚餐 肉类蛋类补充蛋白质的留到第二天吃。

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