每天健身却不长肌肉是什么原因？坚持健身却一直不长肌肉咋办

1、每天健身却不长肌肉是什么原因？

上图为题主的问题。 健身很长1段时间不长肌肉，这是很多健身爱好者都会碰到的问题。 题主是1开始就没长肌肉，没有福利期，更没有到达瓶颈期。 接下来看我用简单的话语和您分析分析。 饮食肯定不对 首先题主每天做45斤哑铃弯举和80斤的杠铃深蹲，且量也够。 对于初期的人来讲，应该会有1段快速长肌肉的时期。 这个时期体重明显会重几斤。 但是为何你没有长？ 长肌肉需要足够的蛋白质，每公斤体重大概1.5-2g ，这是基本的。 但你只吃了脱脂牛奶加上饭菜中的蛋白质。 这是远远不够的。 且你说饭量大，但饭量是碳水。

2、坚持健身却1直不长肌肉咋办

如果你坚持健身已经很长1段时间却不长肌肉，无外乎两个原因。 1：训练不到位，训练强度时长没有达到。 2：吃的不行，营养跟不上，如何长肉 因为健身首先是和自己的身体在沟通交流的1种方式，其次才是更多的技巧，更大的重量来作辅助，帮助自己完成正确有效的训练，达到理想的效果。 当然，我们也不应该1味地追求组数，数量，为了达到这个心里的数字不注意完成的质量也是不对的。 大家都要明白1个道理，高质量的20KG杠铃深蹲远比低效不规范的50KG深蹲更刺激肌肉生长。 所以，请放弃外界对你的评价，专注做你自己。 其次相当重要的1环就是饮食了，3分练7分吃，可以看出饮食所占的比重。 因为锻炼时间只有不足2个小时，而依靠饮食来恢复的时间却贯穿1整天，好的营养供给才。

3、健身1年多，为什么增肌1点没效果？

健身1年增加肌肉没有效果，这种情况很有可能是因为你的蛋白质摄入量不够，也有可能是因为你没有好的睡眠休息，这些都直接影响肌肉的生成，另外就是整个的健身强度不够也有可能。

4、健身半年增肌效果不太明显，吃蛋白粉会有帮助吗？

会的会的。但是吃蛋白粉长出来的肌肉就是形状好看，实际上就是个花架子。所以还是不要着急，扎实锻炼。

5、健身半年多,别人竟然说我没1点肌肉!!!!

首先，你自己感觉怎么样，有没有长肌肉，自信很重要的。练了半年，怎么可能不长肌肉呢！ 其次，是个别的说，还是很多个人说的。个别的人不用理他们，说不定是嫉妒，如果是很过人说，就要考虑考虑是不是方法不对啊，还是力度不够啊，对吧！仔细的好好想想，找出解决的办法！ 最后，健身是长远的事，也是为了自己好，不过长没长肌肉，健身半年，你的身体1定比以前更健康了，对吧，所有要坚持住！ 加油了，朋友！！！。

6、健身半年，肌肉含量反而降低是为什么？

肌肉的软硬只和意识有关，我们的意识可以控制肌肉的收缩，软硬都是意识控制的，但话又说回来了，没人整天想着肌肉怎么怎么样，所以肌肉的软硬主要取决于日常的放松。经常健身的人，习惯于比正常人发更多的力，他的肌肉更发达，日常多用力也能顶得住，所以往往健身的人肌肉比较硬。但是有些体育项目，例如拳击，拳击对于放松要求的非常高，出拳要放松，移动要放松，即使日常也应该养成放松的习惯，所以练拳击的即使也练健身，他的肌肉放松程度也更高。也就是说肌肉是软的。然后说说软硬有什么好坏，硬的肌肉其实就是平时也在用力，这样的话，1段时间不怎么训练。