每天健身却不长肌肉是什么原因？

1、每天健身却不长肌肉是什么原因？

上图为题主的问题。 健身很长一段时间不长肌肉，这是很多健身爱好者都会碰到的问题。 题主是一开始就没长肌肉，没有福利期，更没有到达瓶颈期。 接下来看我用简单的话语和您分析分析。 饮食肯定不对 首先题主每天做45斤哑铃弯举和80斤的杠铃深蹲，且量也够。 对于初期的人来讲，应该会有一段快速长肌肉的时期。 这个时期体重明显会重几斤。 但是为何你没有长？ 长肌肉需要足够的蛋白质，每公斤体重大概

1、5-2g ，这是基本的。 但你只吃了脱脂牛奶加上饭菜中的蛋白质。 这是远远不够的。 且你说饭量大，但饭量是碳水。