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关于抵抗力偏弱，去健身房锻炼身体有没有效果,我23岁,身体弱,现在开始健身晚么?比较瘦弱
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抵抗力偏弱，去健身房锻炼身体有没有效果,我23岁,身体弱,现在开始健身晚么?比较瘦弱

抵抗力偏弱，去健身房锻炼身体有没有效果,我23岁,身体弱,现在开始健身晚么?比较瘦弱

1年前

1、抵抗力偏弱，去健身房锻炼身体有没有效果

经常性的感冒，主要是机体免疫力低下导致，其平时可见乏力，精神萎靡等症状，只有通过加强免疫力，才可以预防疾病的发生。做健身运动，是可以增强免疫力以及抵抗力的，建议去健身房锻炼；平时还应注意饮食，饮食多样化，加强营养；应注意气候变化，随时增减衣物，亦可防止感冒的发生。

2、我23岁,身体弱,现在开始健身晚么?比较瘦弱

你还年轻。现在练正是时候。我也是23的时候开始健身的。刚去健身房一两次不习惯，也怕大家嘲笑我的排骨身材。后来事实证明我想多了。里面的人要么自己练自己根本不叼我，要么就会很热情地指导我。这样我很快就适应了，从第3次去我就进入自己的状态。一直到现在已经去了300次左右。现在我在看到一些菜鸟，我也不会嘲笑人家，而是会很客气地帮助他，因为我知道自己也是这样过来的。 3你有要健身的决心是非常好的。有很多人身体都毁了也没有这个觉悟。所以我要表扬你一下。另外一个，健身本身也是对自己意志力的挑战。练了之后甚至你的个性也会变的坚强。而且常常和一群志同道合的人在一起玩，人也会变的阳光开朗起来。久而久之，你散发的自信会让所有人欣赏。结论:我强烈建议你马上办健身卡。从明天做起，制定计划，风雨无阻。

3、体质弱的人怎么去健身房健身，求教练给个计划

哈哈，好办。因为，你的身高156cm、体重45kg，在标准体重之下，初二学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为175CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！。