为什么每去一次健身房，肌肉就痛一次?第一次去健身房，隔天肌肉痛的我都快掉眼泪了。

1、为什么每去1次健身房，肌肉就痛1次?

你这种酸痛是肌肉的迟发性酸痛，也就是肌肉的延迟性发作酸痛。是由于在做1些抗阻训练后，链接肌纤维的1些细微的毛细血管会有1定程度的撕裂所造成的，是属于正常现象。也是1种好的信号，说明你练到了，这时候就需要休息和蛋白质的摄入来修复它。但也要注意训练的强度不要过大，不然很容易出现肌肉拉伤和训练过度，要循序渐进。 平时做俯卧撑1般是手掌贴在地上，这样会给你的腕关节带来很大的压力。1般正常的还好，你手腕以前受过伤当然会感觉到很痛，建议你用拳头做或是用那种做俯卧撑的支撑架做。网上就有卖的，很便宜。

2、第1次去健身房，隔天肌肉痛的我都快掉眼泪了。

还是缺乏锻炼，你以前只是锻炼大块肌肉，现在到健身房所练的大块、小块肌肉同步练。加油吧每次锻炼完回家用热水洗澡，在疼痛的地方用热毛巾敷1下可以缓解酸痛。

3、去健身房锻炼第3天肌肉疼还能继续锻炼吗？

可以，只是运动量减少，而不是盲目锻炼，以免造成伤害。

4、去健身房健身后肌肉疼痛厉害怎么办

长时间没锻炼，肌肉受损，修复后的肌肉会比以前的更强健，酸痛的原因肌肉无氧呼吸产生的乳酸，其实这个疼痛只会持续几天，无所谓的，这时如果你强制运动，身体运动开了就完全感觉不到了，不过还是休息1下为好，缓解的话可以用很热的水洗澡，涂抹红花油或止痛膏。

5、去完健身房肌肉怎么不疼了?

如果是肌肉感到充血了，第2天不疼那时因为习惯了，适应了。如果肌肉没有充血那就是没有练到位。 肌肉充血就是肌肉有明显的肿大的迹象。肌肉有非常好的满足感。

6、昨天去了健身房，今天肌肉痛。我以后还应该不应该去健身房了。为什么肌肉会痛呢？

肌肉酸痛1般都是由于运动的负荷量大于你以前的运动负荷量了，机体1下子无法适应所造成的。肌肉酸痛的成因是乳酸在体能堆积。要消除它的方法有很多，如按摩，热敷，拉伸等，最简单的方法还是运动，运动量不要太大，1般来说是自己平时的3分之1就行了。肌肉酸痛不是什么病，过两天就好了，如果你很就没运动，痛1个星期也是很正常的。如果感就肌肉有撕开的疼痛那就不是酸痛了。健身房以后可也去，同时保证去的次数，1个星期去个两到3次，没锻炼量控制在身体承受能里的60%左右，练习时间1-1.3小时，不宜太长。