蛋清的最佳摄入量是多少?

蛋清的最佳摄入量因个人健康状况、年龄、性别和其他因素而有所不同。一般来说，成年人每天摄入 2-4 个蛋清蛋，而儿童和青少年每天摄入 1-2 个蛋清蛋。