在健身后喝豆浆好不好? 还有牛肉在健身后吃好 还是在健身前吃好?我每次在家健身后就喜欢吃几个蛋清，吃完蛋清后喝水是很甜的是怎么回事呢？

1、在健身后喝豆浆好不好? 还有牛肉在健身后吃好 还是在健身前吃好?

喝豆浆抄好，训练前1小时训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包牛奶香 蕉，豆浆也可以！ 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解 除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃1顿，以为这样可补充营养，满足身体需 要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲 劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，可以消除体内过剩的1 般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。

2、我每次在家健身后就喜欢吃几个蛋清，吃完蛋清后喝水是很甜的是怎么回事呢？

吃完蛋清不喝水，吞口水都是甜的，是正常的。

3、去完健身房回来 应该吃什么 中午 吃西瓜可以么 或者苹果啊 牛奶 1些甜的水果行么

去健身回来半小时内不要摄入有糖分，高脂肪的食物哦，这样会吸收过多热量的。运动后半小时内最好是饮水。 力量训练1般放在下午2点到6点比较好 下面是饮食方面的时间计划你可以参考下： 早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,1杯燕麦粥或3片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白） 加餐10:00，面包两片,橙汁1杯 午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 加餐14:30，蛋白两个,香蕉1根，牛奶200ml 训练16:00, 晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 只是吃水果是不科学的，水果含有单糖，过多时会转化成脂肪，蔬菜沙拉会比较好。适量的主食+蔬菜+去皮鸡胸肉（或者瘦肉）都是可以的，这样可以均衡营养也不会摄入过多脂肪热量。 注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。