锻炼后怎样缓解肌肉酸痛

1、锻炼后怎样缓解肌肉酸痛

1般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。 乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的`代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进1步分解为水和2氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。 缓解运动后的肌肉酸痛有两种选择，1种是享受这种酸痛，另1种是消除和缓解这种酸痛。 享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以。1般5天左右就会自动消失。