锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗 要继续锻炼,肌肉酸痛还要继续练吗？

1、锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗 要继续锻炼

很多小伙伴在刚接触运动锻炼的时候会产生肌肉酸痛的现象，就觉得自己第2天肯定是不能继续锻炼了，准备等到身上不痛了再开始锻炼，那到底锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗，休息还是继续呢，我告诉你答案。 锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗 可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。 不宜再继续高强度运动

1、容易受伤 肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。

2、运动表现下降 肌肉酸痛无。

2、肌肉酸痛还要继续练吗？

要明确1下，肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。 前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体1时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志。 如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第2天的运动量。由于器械练习有1定的危险性，所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练。1般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。 如果是有肿胀感，这种感觉1般不会影响自己用力，所以应该继续训练。 运动后为什么会肌肉酸痛，先来解释1下运动后为什么会肌肉酸痛。

3、运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

运动后肌肉酸痛还能继续运动吗 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗，运动对身心健康都有好处，但是锻炼以后的肌肉酸痛，我们称之为延迟性肌肉酸痛，1般出现在运动后，24到48小时。那运动后肌肉酸痛还能继续运动吗。 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗1

1、训练完之后肌肉酸痛是什么原因造成的呢？ 有过健身经历的小伙伴们应该都感受过，训练之后肌肉酸疼的感觉吧，尤其是在进行大强度力量训练之后的，1到3天，这尤为明显。延迟性肌肉酸痛，就是民间俗称的过肌肉关，这种现象其实是1种特殊类型的运动性肌肉疲劳。 目前学术界普遍认为是由于，肌肉离心收缩导致的肌肉酸痛，如果你不想肌肉酸痛得厉害，就少做1。

4、健身之后肌肉酸痛还要继续练吗?

要。针对肌肉酸痛产生的原因，运动后可以通过拍打按摩、热敷疼痛部位促进乳酸的排出。另外还是要继续锻炼，但是注意锻炼强度不要过大，时间不要太长，等身体逐渐适应了，酸痛感觉自然就会消失。 健身后出现肌肉酸痛的原因有两个：对于长时间不锻炼的人来说，血液循环缓慢，机体排泄功能差，运动时产生的乳酸不能及时排出体外，在肌肉内堆积，产生肌肉酸痛感觉，经常锻炼的人，如果运动超负荷，超过自身的极限，也可以产生大量乳酸，机体1时难以将其排出体外导致大量乳酸在肌肉内堆积，产生肌肉酸痛的感觉。 健身注意事项 健身时做出的动作(深蹲、俯卧撑。

5、健身之后肌肉酸痛还要继续练吗

当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象 1，不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉1个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复 2，肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。 3，肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在1起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉 。