健身5个月但是肌肉增长不多，是什么因素导致的？健身5个月但是肌肉增长不多，是什么原因导致的？

1、健身5个月但是肌肉增长不多，是什么因素导致的？

正确的健身，力量和肌肉必然同步增长。你没有肌肉的增加，也许是你的方法不对，也许是你的肌肉增长了，但你没有看到。在比较常规的力量训练中，尤其是对于刚刚健身的人来说，肌肉增长是最迅速的阶段5个月保守估计纯肌肉增长应该在2公斤以上。导致效果不明显的原因，你可以参考一下。 一、错误的训练模式 这一条是最重要的，而且原因包罗万象新手由于不懂健身，所以单纯的认为只要练了，肌肉就出来但是也许你的单次训练时间不够长，不足以达到肌纤维的撕裂程度，所以肌肉生长必然缓慢或者是你的训练重量不合理，对于新手来说会比较谨慎，使用的重量远远小。

2、健身5个月但是肌肉增长不多，是什么原因导致的？

在现在快节奏的社会里，人人都开始注重自身的健康，大家开始通过各种不同的手段来进行健身和自我保养。特别对于一些年轻人来说，他们更喜欢通过长跑，跳操，健身的手段来降低自己的体脂率，提高身上肌肉的塑造力。但是在这些热爱健身的人群当中，很多人存在各种各样的苦恼，特别是一些人经过了长达将近半年的健身活动，但是身上的肌肉增长不多，并没有达到理想的效果，这是什么原因导致的？今天我们就一起去看看。咨询了相关专业人士，他给出的原因大致如下三个。 第一个原因就是重复单一的训练动作，没办法很快的提高肌肉率，这是很多刚加入健身活动中的仁。

3、我现在健身已经有5个月了，标准举腿能做2个，为啥腹

腹肌不明显，你需要做卷腹的动作去锻炼，至于你练习的腿举动作是可以锻炼到腹部，但是效果很小，腿举这个动作在控制上很多是会用到腹部的深层肌肉，就是腹横肌也就是常说的核心力量，锻炼腹部推荐下载腹肌撕裂者，里面运动非常全面。最后，健身运动，蛋白质的补充当然是必不可少的。