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治疗腰椎。建议您多做操。比如弓形操、摆腿、拉单杠；特别是游泳，是最好的！这些操能够锻炼好您的腰肌。还有不要仰卧起坐了，很伤腰椎的。起床时应该侧身起来，手支撑着。避免过度弯腰！可以去做按摩。脊椎护理的瑜伽也不错。 以下是网上的1些资料—— 保持正确姿势:尤以坐姿及睡姿须特别注意. 不做激烈及跳跃运动,使用柔软体操,避免肌肉僵硬. 不睡太软床铺,不抱重物. 穿著轻快,柔软且具有弹性的鞋子,以免增加脊椎负担. 常做热水浴可消除肌肉僵硬. 常做仰泳运动(尤以海水较具浮力)可使肌肉强化,以保护脊椎. 每星期定期做脊椎矫正,以利脊椎之保养. 若有酸痛再犯,应及早治疗,以免延迟病情. 日常保健: 坐姿必须端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部与椅背必须紧靠,若能在腰部加垫1个护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度. 走路时,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意. 睡觉时,为保持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头,避免睡高枕. 避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之. 避免单侧抱重物. 肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯. 避免使用脸朝下的趴睡姿势,以免造成颈椎侧。

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如何找到减肥不是1朝1夕就能做到的，贵在持之以恒。1食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃1些水果,蔬菜.2注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.3多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪 可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是 芬lan艾森 效果挺好的，也没有什么副作用，可以考虑下。

3、您好!可以发38节老人健身操、第9套广播体操、养生操、元极舞的mp3到我邮箱673946563@qq.com吗?谢谢

朋友，您好! 我是“瓢城棍王”。请用360压缩工具解压解压后使用! 如无法下载，请提供网易邮箱! 您对我发的这些音乐如满意屏幕右上角有您的“用户名、等级、hi、我的知道、消息、百度首页”的字样。点“我的知道”1栏后会显示“我的提问、我的回答、为我推荐的问题”，点击“我的提问”打开以后会显示您所提问的问题，在相关问题后面有“处理”2字，点击“处理”会显示“选择满意回答、补充问题、提高悬赏、转发问题。请点击下面回答中的"选为满意回答"按钮，确定满意回答，表示对我工作的支持和鼓励，好吗? 我每天都在做同样的事，那就是我与我素不相识得人发送太极音乐。可能您也认为我很傻，但是我仍痴心不改。我并不图对方有太大的回报，只希望对我的行动作出肯定就足矣! 如还有什么其它需要再联系好吗? 元极舞请提供网易邮箱。

4、舞曲、舞蹈下载，广场舞、体操舞、健身舞等中老年舞蹈，请问在哪里可以高清视频免费下载？

你可直接搜索广场舞网站就行了，然后进入相应的网站，在进行下载。如果你想学广场舞，我最近从朋友那里学了1首叫做“神武神舞”的舞蹈，你可以去搜1下，就会看到这个视频，这个舞蹈动作简单，充满活力，很容易学，是今年最流行的1支广场舞，相信你看过之后也会喜欢。

5、中国之队南岔厂场舞第8套健身体操

你说的是不是南岔中国梦之队第8套行进有氧健身操。 　　这套操编排合理，把广场操和广场舞有机的结合起来，时长1个小时十5分钟，运动幅度不大不小老少皆宜，很难得的编排。编导者煞费苦心了。

6、传统武术的健身功能与广播体操，广场舞比哪个效果更好

两者各有各特色，并没有办法分出高下的。 另外传统武术种类繁多也不都是健身性质的。