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1、求健身塑型训练计划 健身房的 年龄18 体重65 身高180

首先，作为一名专业的健身教练，可以很负责任告诉你：没有固定的健身方法，一般都是按照学院的身体状况随时变更训练方案的，可以去健身网站男神女神吧看看！。

2、健身房训练计划，想塑型，减脂

现在形形色色的减肥方法有很多，个人觉得还是梁杰的超声波比较好。

3、不去健身房能不能健身塑型减脂，有没有训练计划和饮食计划？

两个月的时间肯定可以让你有一定的形体变化，但是可能在局部位置变得有肌肉线条。 1，跑步机的使用不是注重速度而是时间，7挡和1挡的减肥效果是一样的，注意我说的是减肥效果，而3-5挡是最好的运动速度，每天快走慢跑至少40分钟，然后可以去骑一下单车，或者如果有瑜伽课或者健美操的话，再去跟课 2对你而言我觉得健美操或者仰卧起坐见效快点，快速塑形的话两个月肯定够了 3去健身房的具体时间不用太作要求，我推荐每天做以下内容即可，慢跑四十分钟，仰卧起坐8组，每组十二个，跟一节的健美操 4大量的运动会是体内积累乳酸，所以补充蛋白质是必须的，但是尽量少吃一些含糖量较高的食物，每天回来喝点牛奶即可，其他的尽量少吃 5其实对于塑身就是对你意志力的考验，不是说多大的运动量多长的运动时间就能成行的，而是你每天的坚持，只要你每天能坚持住肯定可以的，对了你塑身结束以后注意每天保持运动，这种快速塑身是会有一定反弹的，祝你塑身成功。

4、不去健身房能不能健身塑型减脂，有没有训练计划和饮食计划？

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5、不去健身房能不能健身塑型减脂，有没有训练计划和饮食计划？

两个月的时间肯定可以让你有一定的形体变化，但是可能在局部位置变得有肌肉线条。 1，跑步机的使用不是注重速度而是时间，7挡和1挡的减肥效果是一样的，注意我说的是减肥效果，而3-5挡是最好的运动速度，每天快走慢跑至少40分钟，然后可以去骑一下单车，或者如果有瑜伽课或者健美操的话，再去跟课 2对你而言我觉得健美操或者仰卧起坐见效快点，快速塑形的话两个月肯定够了 3去健身房的具体时间不用太作要求，我推荐每天做以下内容即可，慢跑四十分钟，仰卧起坐8组，每组十二个，跟一节的健美操 4大量的运动会是体内积累乳酸，所以补充蛋白质是必须的，但是尽量少吃一些含糖量较高的食物，每天回来喝点牛奶即可，其他的尽量少吃 5其实对于塑身就是对你意志力的考验，不是说多大的运动量多长的运动时间就能成行的，而是你每天的坚持，只要你每天能坚持住肯定可以的，对了你塑身结束以后注意每天保持运动，这种快速塑身是会有一定反弹的，祝你塑身成功。