我现在身高175体重81正在健身房跑步减肥每次最好跑多长时间速度多少

1、我现在身高175体重81正在健身房跑步减肥每次最好跑多长时间速度多少

男的一般在健身房内，可以问教练的，教练都会适当跟你说一下，都是总一点慢慢加大力度，饮食都是热量少，脂肪少，多吃蔬菜少吃肉。