健身平时可以喝什么水好？健身喝盐水好吗？

1、健身平时可以喝什么水好？

您好，健身可以选择淡盐水来喝，能够快速的补充人体丢失的电解质，也能起到解渴的作用。

1、健身以后会出汗特别多，如果汗液非常多就会导致钠盐随汗液蒸发，会导致全身的乏力，从而影响锻炼的结果。而摄入淡盐水以后能够快速补充钠盐，能够使身体的乏力状态快速缓解，有利于体质的恢复。

2、除了淡盐水也可以选择功能性的饮料，例如红牛、加多宝等饮料，能快速补充人体消耗掉的能量、以恢复体力。如果有条件也可以喝1些椰子水，这种水分当中既含有大量的钾盐，也含有1些糖分，能够快速补充电解质和能量，从而能够缓解疲劳。 在运动完以后，如果既没有淡盐水，也没有任何的饮料，直接饮用白开水也能起到解渴补充水分的作用，但是尽量不要1次性饮水太多，避免导致胃部不适和呕吐。

2、健身喝盐水好吗？

运动完喝盐水有好处。 运动后喝水的时候，在水中加适量食盐，对身体的好处还有以下好处。 补充流失的盐分 运动后大量出汗会排出1部分钠盐，出汗过多排出钠盐量就多，当排出的钠盐超过体内调节功能时，体内就会出现低钠盐，不及时补充钠盐只补充水分的话，就会造成水和盐平衡紊乱。运动后喝适量淡盐水可以补充流失的盐分，满足机体对钠盐的需要。 2.防止水中毒 剧烈运动之后身体大量出汗，如果只是补充水分，不补充电解质，尤其是钠离子，会导致组织外液中钠离子浓度异常下降，过多水分进入细胞，引起细胞肿胀，即水中毒，为了防止水中毒，应该在补。