坚持运动真的能比不运动的人长寿吗？

1、坚持运动真的能比不运动的人长寿吗？

不能说运动的人绝对比不运动的人寿命长，毕竟有太多的因素会影响到我们的寿命，比如说天灾人祸之类的，但是我可以说，喜欢运动的朋友我们的寿命质量会比较高，这个意思就是我们会活的更健康，会活的更舒服，这么说吧，我跑步的时候认识了许多60多岁，70多岁的大爷，他们普遍有这样的特征，乐观，健康，豁达，身体没有什么伤病，过得特别舒服，有的大爷都快奔70了还出去旅游，根本不需要家人操心，你说他们活的快不快乐？ 我爷爷也快70了，不过身体不好，不怎么运动，天天吃十几粒药，生活的质量，生命的质量真的很差，所以说运动不一定让你长寿，但是能为你打下长寿的基础，能提高你的生活质量，这一点才是最重要的，那么我们要怎样运动才能达到这样的目的呢？

1、 适度跑步，很多健康的跑者都追求适度的跑步，一周跑四五次，每次5到6公里，长年累月保持这样的习惯，身体真的特别好，特别的健康，如果你过度运动，你的身体不仅容易受伤，而且更容易衰老，这样就没有运动的最佳效果了

2、 增肌运动，我们一定要早早的开始进行增肌运动，肌肉是我们身体素质的保证，其中越多身体素质越好，在其他运动时就不容易受伤，而且取得的效果也好，肌肉多了，身体衰老也会慢，所以我们可以适当的进行徒手健身，比如说卷腹，俯卧撑，平板支撑之类的

3、 睡眠，良好的睡眠是我们运动之后恢复的最佳手段，每次跑完步后，每天晚上早点睡觉，保持七个半小时左右的睡眠，身体修复的快，我们会更加的健康，寿命也会更长

4、 保持健康的饮食，除了积极跑步运动，我们还要保持良好的健康饮食，长寿的人吃的一定会非常好，平时多吃粗粮，红薯，燕麦，黑米，紫薯，西兰花，芹菜等蔬菜，少吃盐，少吃油，多吃鱼肉，鸡肉，虾肉牛肉，多吃点坚果，水果，营养足够了，身体修复的快，身体才能更好。