我很瘦，胸肌怎么都练不出来。怎么办？很瘦的人能练出肌肉吗？
1、我很瘦，胸肌怎么都练不出来。怎么办？
前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。 这张图划分的比较清楚，大家1看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是1样的。 先从上胸部开始： 上胸部是很多人在训练时容易忽略的1个区域，1般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。 1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训。
2、很瘦的人能练出肌肉吗？
可以的，人体当中本身就存在于肌肉，主要是含量多少的问题，而通过锻炼能够增加肌肉的含量，同时也降低了脂肪的含量。其实能否锻炼瘦肌肉与胖瘦关系并不是很大，而且从某种意义上说，越瘦的人反而越容易锻炼出肌肉。
3、作为1个很瘦完全没有肉的人，要怎么才能练出肌肉？
就我个人而言，作为1个很瘦完全没有肉的人，要怎么才能练出肌肉呢？我的答案是：第1点，先增重，怎么个增重法呢？多吃饭，特别是肉类脂肪类的食物，先让自己多长点肉，第2点，当自己长了1定的肉时，这时候就可以开始练肌肉了，这样也更加快速的练出肌肉，只需要将赘肉通过锻炼的方式变成肌肉即可，需要1定的锻炼计划，举哑铃也好，卧推也好，每周固定锻炼几天，每天锻炼几小时，这些根据个人计划来定，第3点，坚持，练肌肉讲究的是1个持之以恒的毅力，这时候就需要每天都坚持锻炼，才能保持好的肌肉含量，保持好的肌肉线条。 先仔细说说第1点，1般。
4、是不是瘦的人练不起来肌肉
不是的。恰恰相反，瘦的人通过正确锻炼，加上适当的饮食，不仅会锻炼出肌肉，且每年还会有1定的增长。 不过这种锻炼，在经济条件允许的情况下，最好请1个专业教练教，自己练很难而且容易因为锻炼不当（因为我们1般都是非专业的，并不知道怎么练），容易造成身体损伤。如果达不到1直请教练，毕竟挺贵的，也可以1次性请教练规划1个锻炼模式及方法，加上适当饮食（如蛋白粉，鸡胸肉），肌肉还是能够练出来的。
5、太瘦了能练出肌肉吗？
当然可以，我就是1个100斤瘦子，3个月增加肌肉17斤。话不多说，先上下对比照吧。3个月在健身房可以说是系统的训练吧，有教练带着后面红T恤拍照的赵哥。左边是3个月前的时候，体重100斤不到，右边现在的117斤。 刚去健身房的时候教练就给我测了各种指标体脂率、最大心率、肺活量、最大试举什么的，然后针对薄弱环节给我制定了相应的计划，在身体肌肉锻炼上在腿部肌肉、胸肌做了侧重，虽然我感觉全身都很弱。 我的工作属于宽松型的，业余时间还比较多，压力也不是很大，教练给我制定了1周5练的训练计划，只是。
6、请问健身教练骨架小又瘦的人是不是很难练出肌肉？
不难。练出肌肉的难易与训练计划的科学性和是否及时补充营养有关。 小骨架的人练出爆炸感块头的话，主要是不好看。 小骨架的人如果练成大块头的话，会严重影响灵活性和耐力的。
