健身房里的骑单车运动 教练会安排让以多少时速骑多,动感单车速度多少合适

1、健身房里的骑单车运动 教练会安排让以多少时速骑多

反正我是骑车15公里用上42分钟左右，平均22迈吧。

2、动感单车速度多少合适

问题1：室内骑健身自行车每次需要锻炼多少分钟,阻力,速度,卡路里是多少? 市内健身骑车，每个人体质不同，单独看阻力和速度没法达到合理的锻炼效果，所以有条件的话可以用心率表测量，如果你的年龄在20－40岁之间，这类有氧运动1般保持130～140左右就可以，瞬间心率最高不要超过190～200，心率太高不好，负担太重，容易运动过量，心率低于120也达不到锻炼的作用。每次骑行时间不少于30分钟，如果能坚持50分钟以上，锻炼心肺功能和减肥的效果最好。

另外千万要记得，锻炼前要充分热身，不然年月久了，各骨关节和肌腱很容易受伤。锻炼后也要充分放松，健身房1般都能川热水澡也是很好的放松，有条件能 *** 1下肌肉更好。

总之，锻炼要适当，过多过少都不。

3、健身车每天骑行多少公里

骑车15公里，差不多是50分钟左右，正好达到开始消耗脂肪的时间.。

4、#来年再“健”#运动减肥，跑步机跑5公里和动感单车1

首先，个人不推荐使用跑步机跑步，原因主要有1下几点：

1、跑步机1般都至于相对封闭的室内，空气质量1般，尤其是1些小健身房。

2、跑步机本身的质量有较大差异，从几千元到几十万都有，所以效果不容易统1评估。

3、跑步机跑5公里，不代表你在户外真正能跑5公里。这是周围朋友的亲身体验。1般效果都低于户外跑步。

所以小编还是建议去户外跑，尤其是空气比较好，绿化比较多的公园。现在1些城市的公园内，都设置了专用跑道，能减少膝盖和足部的压力，同时这些地方的氧气含量高，非常有助于跑步成绩的提高。最关键的是那里还不收费：）

以上只是个人的1点建议，不代表大众观点。关于跑步距离的问题，我帮您咨询了1下公司教练的意见。您的希望是减肥，那么跑步速度和距离并不是1个严。