健身房里的坐姿推胸为什么练了没感觉 体重144 推的40公斤 是太轻还是姿势不对,我的身高181cm，体重128斤，我想健身，请问是不是体重太轻了，不适合健身啊？如果可以，那怎么制定计划？

1、健身房里的坐姿推胸为什么练了没感觉 体重144 推的40公斤 是太轻还是姿势不对

应该是姿势的问题。 其他部位可能借力了， 所以胸部没感觉。

2、我的身高181cm，体重128斤，我想健身，请问是不是体重太轻了，不适合健身啊？如果可以，那怎么制定计划？

可以的。体重是轻，但还远远不到连健身都做不到的程度。 首先要有1对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过1分钟，每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。 第1天 胸部：哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个) 肱2头肌：哑铃单臂弯举 6组 弯举 6组 腹肌 第2天 腿部：深蹲 6组 箭步蹲 4组 提踵 6组 肱3头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组 窄距俯卧撑4组 哑铃颈后臂屈伸 4组 腹肌 第3天 背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上） 哑铃划船 4组 肩部：推举 4组 前平举 4组 侧平举 4组 腹肌 第4天休息 其他动作练完后再练腹肌 腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。 是练3天休息1天的循环重复 饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是1些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。

3、我体重太轻，该怎么办?

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4、想要健身。。有什么好建议吗？体重太轻了。

保证1周3次 1次1小时内的运动量， 然后多吃主食和富含蛋白质食物。

5、本人190cm 体重75KG（是不是太轻了？） 刚能摸筐 最近想去健身房练弹跳 求高手指点 QQ196671062

190cm的个儿，75KG确实太单薄了些。对于打篮球而言，你除了增强弹跳，更重要的是要让自己壮起来，因为篮球运动是1项对抗性很强的运动，单薄在身体对抗方面是吃亏许多的。到健身房可以在健身教练的指导下，系统的训练，增强力量、耐力、弹跳，再加上针对性的科学饮食安排，当然球场上的长期实战也是很重要的，长期坚持下去，无论是体质方面，还是球艺上，肯定会有收获的。呵呵，朋友，加油！。

6、我身高187，体重68kg，太轻了，去健身馆练肌肉该如何进行？

呵呵，又遇见楼上的了，这次我跟你的意见不1样了。因为他跟我的情况非常相似。我曾经跟你差不多过，那会我180。65KG，瘦就1个字。我1狠心就冲到健身房去健身，本来以为这样我就能健壮1些，但是后来我才知道我错了， 你我都是属于瘦的类型，身上本来就那么多的肉，再怎么练还能练出花来？就算练出来了，你自己想想就那么点肉塑出型来会是什么样？ 所以我给你推荐的方法是，现在就开始改善你的饮食，1定要把体重搞上去，我说的意思就是让你多吃点高热量高蛋白易吸收的东西，多长点肉。但是并不是说长的这段时间就不练了，练，干嘛不练，不过这会练的就是力度，你1直练着你的肌肉就不会松散，你以前不练你的肌肉肯定是松散的。等你体重上去以后就开始加强加大你的练习，这样效果才好，要是你现在就去这么狂练1通，别说出不来效果，就是出效果没个半年以上你想都不要想！ 当然了，别告诉我你不能坚持，不能的话那你就不要去了。 我这些话都是我现想现打的，你别辜负我1片好意！ 希望对你有帮助。