大卡的运动需求有哪些?

运动需求：

• 每天至少运动 30 分钟的体育锻炼，包括跑步、游泳、骑自行车或跳舞。
• 每周至少运动 150 分钟的体育锻炼，包括跑步、游泳、骑自行车或跳舞。
• 每周至少运动 30 分钟的肌肉训练。
• 每周至少运动 150 分钟的瑜伽或其他瑜伽类活动。

其他要求：

• 每天至少喝 8 glasses of water。
• 确保每周至少获得 7 小时的睡眠。
• 遵守健康饮食的建议。

注意：

• 这只是一个建议，您可以根据自己的个人情况调整运动需求。
• 如果您有任何健康状况或限制，请咨询医生或健康专业人士。