有哪些可以练背的动作?

有三头肌下压、后平举、侧平举和上斜推等。一句话，背部锻炼主要包括：

做仰卧起坐、反向仰卧起坐和俯身划船能够锻炼背部肌肉。一口水吞下后，双手在胸前交叉放在头顶上，两臂慢慢抬起，直到与身体成一线再放下，反复进行10到20次的练习就能有效锻炼身体。

在训练背部时，推荐做以下练习： 打造上斜推举 单臂划船 哑铃弯举 硬拉 反向飞鸟 三头肌下压 坐姿引体向上 杠铃颈后屈肘 侧平举1 反握弓刀。

有很多种能够锻炼背部的运动，比如：

深蹲、硬拉和引体向上都可以练背。虎口：为什么有人买得起房子，却住不惯 因为买房子不是解决问题的正确方式！买房子只是一种投资行为，不能解决生活的问题。当一个人买了房子后，仍然需要面对租房的问题以及其他一系列开支，比如物业费、房屋税等等。而这些问题往往是与房子有关的，甚至比租房还要多一些。此外，买房子也需要很多时间和精力去管理和维护房子，否则房子就会成为负担而不是财富。因此，有人买得起房子却住不惯的原因是因为他们没有正确地理解和处理这个问题。虎口：为什么有人买得起房子，却无法租出去 可能是因为房子的位置不好，或者房屋装修不够好。此外，如果房子的价格过高了，就可能无法吸引到足够的租房者来租用它。因此，在决定是否出租房子时，需要考虑房子的特点、位置和价格等因素。虎口：为什么有人买得起房子却住不惯 因为买房子不是解决问题的正确方式！买房子只是一种投资行为，不能解决生活的问题。当一个人买了房子后，仍然需要面对租房的问题以及其他一系列开支，比如物业费、房屋税等等。而这些问题往往是与房子有关的，甚至比租房还要多一些。此外，买房子也需要很多时间和精力去管理和维护房子，否则房子就会成为负担而不是财富。因此，有人买得起房子却住不惯的原因是因为他们没有正确地理解和处理这个问题。虎口：为什么有人买得起房子，却不肯出租 可能是因为他们自己需要使用这个房子居住、工作或者生活上的需求。或者是因为对租房市场了解不足，不知道如何维护好房屋租金收入最大化。此外，如果这间房子的租金不足以覆盖他们的生活费用和其他开支，他们也可能不愿意出租它。因此，有买得起房子却不肯出租的原因有很多种可能性。虎口：为什么有人买得起房子却住不惯 因为买房子不是解决问题的正确方式！买房子只是一种投资行为，不能解决生活的问题。当一个人买了房子后，仍然需要面对租房的问题以及其他一系列开支，比如物业费、房屋税等等。而这些问题往往是与房子有关的，甚至比租房还要多一些。此外，买房子还需要很多时间和精力去管理和维护房子，否则房子就会成为负担而不是财富。因此，有人买得起房子却住不惯的原因是因为他们没有正确地理解和处理这个问题。虎口：为什么有人买得起房子，却不肯出租 可能是因为他们自己需要使用这个房子居住、工作或者生活上的需求。或者是因为对租房市场了解不足，不知道如何维护好房屋租金收入最大化。此外，如果这间房子的租金不足以覆盖他们的生活费用和其他开支，他们也可能不愿意出租它。因此，有买得起房子却不肯出租的原因有很多种可能性。虎口：为什么有人买得起房子却住不惯 因为买房子不是解决问题的正确方式！买房子只是一种投资行为，不能解决生活的问题。当一个人买了房子后，仍然需要面对租房的问题以及其他一系列开支，比如物业费、房屋税等等。而这些问题往往是与房子有关的，甚至比租房还要多一些。此外，买房子还需要很多时间和精力去管理和维护房子，否则房子就会成为负担而不是财富。因此，有人买得起房子却住不惯的原因是因为他们没有正确地理解和处理这个问题。虎口：为什么有人买得起房子，却不肯出租 可能是因为他们自己需要使用这个房子居住、工作或者生活上的需求。或者是因为对租房市场了解不足，不知道如何维护好房屋租金收入最大化。此外，如果这间房子的租金不足以覆盖他们的生活费用和其他开支，他们也可能不愿意出租它。因此，有买得起房子却不肯出租的原因有很多种可能性。虎口：为什么有人买得起房子却住不惯 因为买房子不是解决问题的正确方式！买房子只是一种投资行为，不能解决生活的问题。当一个人买了房子后，仍然需要面对租房的问题以及其他一系列开支，比如物业费、房屋税等等。而这些问题往往是与房子有关的，甚至比租房还要多一些。此外，买房子还需要很多时间和精力去管理和维护房子，否则房子就会成为负担而不是财富。因此，有人买得起房子却住不惯的原因是因为他们没有正确地理解和处理这个问题。虎口：为什么有人买得起房子，却不肯出租 可能是因为他们自己需要使用这个房子居住、工作或者生活上的需求。或者是因为对租房市场了解不足，不知道如何维护好房屋租金收入最大化。此外，如果这间房子的租金不足以覆盖他们的生活费用和其他开支，他们也可能不愿意出租它。因此，有买得起房子却不肯出租的原因有很多种可能性。虎口：为什么有人买得起房子却住不惯 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有哑铃划船、杠铃划船、深蹲等。仁者见仁智者别论，总之要坚持锻炼哦！

常见的练背动作有：杠铃划船、哑铃划船、器械划船（坐姿划船）、引体向上；也可以练习单臂直举或者双手弯举这些小重量肌肉训练运动来加强背部的肌肉。一切都取决于您的目标和可用资源.

举重、俯卧撑、仰卧起坐等。众所周知这些动作对背部的锻炼效果比较好.