新手健身需要购买多重的哑铃，20KG的可以吗,新手健身需要购买多重的哑铃，20KG的可以吗

1、新手健身需要购买多重的哑铃，20KG的可以吗

新手训练，心态很重要，不要想1步到位。要循序渐进的去锻炼。从5KG，每天练习5组20次，逐步增加次数和重量。1个月为1个单位增加为好。肌肉有1个适应的过程，和锻炼的效果。

2、新手健身需要购买多重的哑铃，20KG的可以吗

新手训练，心态很重要，不要想1步到位。要循序渐进的去锻炼。从5KG，每天练习5组20次，逐步增加次数和重量。1个月为1个单位增加为好。肌肉有1个适应的过程，和锻炼的效果。

3、初次健身买多重的哑铃？多少钱？ 我今年1米8多，十5岁求高手指教。

你的体重小的话估计单个20公斤的哑铃够练1阵子的了，淘宝120左右包邮 最好买电镀的 那种的分量足，不易坏。包胶的往往都比标注重量轻1些，而且里面都是废料。

4、18岁青少年健身买多重的哑铃好？

1.健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况，1般建议购买可以拆卸和组装的哑铃，因为这种哑铃既方便又实用。

2.健身的过程中，需要针对全身各部位的肌肉进行锻炼。比如练胸肌的时候会需要相比较大的重量， 因为胸肌是大肌肉，可以承受较大的重量。

3.如果是练手臂或者肩膀的时候，需要的重量会较胸肌小。因此锻炼不同肌肉需要不同的重量。

4.因此，健身新手在购买哑铃的时候，既要考虑到小肌肉的锻炼，也需要考虑大肌肉的锻炼。1般建议购买1对可以自由拆卸和组合的哑铃，这个哑铃能够自由组合的重量分别为：2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG，这10档重量为最佳。

5.健身新手在购买哑铃后建议不要急于用大重量进行锻炼，应当采用轻重量进行训练。首先找到目标肌群的感觉，在找到目标肌群的感觉后再逐渐递增重量，增大训练强度。

6.健身锻炼肌肉不是1天、两天的事情，而是1辈子的事情。就像每天需要洗脸、刷牙1样，只有这样才能体会健身能够给自己带来的好处。

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5、郑多燕健身操第2套里的哑铃是多重的

买个你能举起来的就行，也就最小的，等有力量再加大，不用管它到底有多重。

6、健身哑铃买多重的合适？感觉10kg轻了些吧……

男的女的？女的买15-20

男的40-50可以用1辈子，不用再补重。