健身会增重吗,健身房可以增肥吗

1、健身会增重吗

健身会增重的，但前提是你得会练，健身分为增肌、减脂、塑形、增重，通过系统的训练和科学的健身计划是可以达到增重的目的。自己瞎练可能会起到反作用的。

2、健身房可以增肥吗

在健身房锻炼是可以增肥的，瘦人增重，如同胖人变瘦1样，也需要有持之以恒的精神。 健身房增肥锻炼第1套 等距俯卧撑、宽距俯卧撑、宅距夹肘俯卧撑各20个，每个动作完成中间休息8秒，然后中间休息30秒开始鳄鱼俯卧撑，爬30下。 休息30秒开始做站姿哑铃推举，15次后放下哑铃休息8秒，开始做站姿哑铃提举15次，然后放下哑铃休息1分钟，准备下1轮，1次训练练习3轮，后面如果感到吃力，可以适当减少次数重量，增加1点休息时间。做完3轮可以再练习几组侧平举。（每个动作的重量要根据自己能力进行有效调节分配） 第2套 哑铃交替弯举、凳。

3、女生该如何通过健身增重？

在膳食营养方面，补充足够的能量，每增加0.45kg肌肉，需要2500kcal的热量，能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量。其次，补充足够的蛋白质食物，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。肌肉增加藉蛋白质合成实现，因此蛋白质的需要量应达到总热量的10%-15%，即1.5-2.0 g/kg体重。通过饮食保持体内的生长激素、胰岛素和睾酮的水平，选择富含精氨酸、谷氨酰胺、亮氨酸丰富的食物，注意增加含肌酸类食物，对肌肉蛋白的合成至关重要。增加进餐的次数，以及充分的休息对于合成代谢也是尤其重要的。通过健身力量练习和营养补充，才能够达到增重的效果。

4、我很瘦去健身房锻炼能增肥吗？我是女的。具体要使用

要看你现在的状态和你的锻炼目标。 不要随便乱用器材锻炼。1则初练时可能受伤，2则可能某些肌肉群过于发达而体型不协调。 在健身房锻炼分为两大类，有氧和无氧。前者的典型是慢跑、快走、游泳、自行车。后者的典型是组合器材、杠铃、哑铃、仰卧起坐等。 有氧运动可以减肥，实际上就是消耗皮下脂肪。无氧运动可以健美塑性，实际上就是增加肌肉。 如果你的目标是增加肌肉，那么可以通过无氧运动实现。 如果你的目标是增加皮下脂肪，那么健身对你来说没有用。需要的是增加营养，多吃1些含淀粉、脂肪较多，容易吸收的食品。 注意，饮食中大量的瘦肉、鸡肉、鱼肉，并不利于增加皮下脂肪。