1小时减肥健身操视频大全集,咪咕健身tv怎么下载
1、1小时减肥健身操视频大全集
这个百度下实在太多了，男神女神吧 上面很多在线减肥视频的1。
2、咪咕健身tv怎么下载
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3、助于长高的健身操视频大全
1。并拢两脚，笔直的站立，把1条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15-20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
2。两脚打开30-60厘米，挺直的站立，把1条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使得指尖能够触及另1侧的脚趾。并连续做10-15次。这个动作可以使得两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
3。两脚打开60-70厘米，把1条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平的向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次，这动作可以使腰围紧缩，体态娇美。
4。面向墙壁，保持30厘米的距离站住，1条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两膝盖，，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作，可以让股关节有个转位，能治好两腿不匀称的毛病，并且能使腿部线条美丽
5。做1个长度十几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把1条腿向后退半步，深深的坐入椅子里面，再把肩膀向后靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部
6。拿起1条绳子站立，把1条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律的跳跃60-70 次，跳绳是1种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
7。正坐在小腿上，把1条腿的膝盖向后退3-5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直的向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板，连续做20-40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
8。坐下来，用布条将两个膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让1条腿的膝盖与另1条腿的膝盖保持凭证1般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20-30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉
9。做过上述8项运动后，暂时不要杰出膝盖上的布条，用1个枕头垫在背部，伸直两腿躺上15分钟。如果你有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此经过1段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型腿来说，这些是最有效的运动。
4、有没有健身动作大全之类的网站或者app。最好带图带视频的那种。不需要制定课程啥的，只需要各种健身动
肌肉锻炼指南全免费！动作部位都非常明细，建议你可以使用这个app!网页建议你去健身吧网页链接肌肉网网页链接也有他各部分细讲，知乎搜健身方面的资料也很好用！希望对你有帮助！。
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2。两脚打开30-60厘米，挺直的站立，把1条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使得指尖能够触及另1侧的脚趾。并连续做10-15次。这个动作可以使得两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
3。两脚打开60-70厘米，把1条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平的向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次，这动作可以使腰围紧缩，体态娇美。
4。面向墙壁，保持30厘米的距离站住，1条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两膝盖，，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作，可以让股关节有个转位，能治好两腿不匀称的毛病，并且能使腿部线条美丽
5。做1个长度十几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把1条腿向后退半步，深深的坐入椅子里面，再把肩膀向后靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部
6。拿起1条绳子站立，把1条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律的跳跃60-70 次，跳绳是1种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
7。正坐在小腿上，把1条腿的膝盖向后退3-5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直的向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板，连续做20-40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
8。坐下来，用布条将两个膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让1条腿的膝盖与另1条腿的膝盖保持凭证1般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20-30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉
9。做过上述8项运动后，暂时不要杰出膝盖上的布条，用1个枕头垫在背部，伸直两腿躺上15分钟。如果你有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此经过1段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型腿来说，这些是最有效的运动。
6、苹果5s怎样下载360影视大全中的健身操视频
你好朋友360影视大全没有苹果版本的版本，所以没办法下载，建议在安卓手机上下载。
