健身和跑步先后,为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效

1、健身和跑步先后

先健身后跑步。 先健身可以起到热身的作用。 扩展资料 游泳、快走、慢跑、骑自行车，及1切有氧运动都能锻炼心脏。 健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。 参考资料：百度百科-健身百度百科-跑步 。

2、为了良好的身体素质，跑步1小时和健身1小时，两者效

虽都是健身，但最终效果差异是明显的！跑步锻炼心肺功能，抗阻锻炼肌肉力量体能。两者结合才能达到更好的效果。 跑步是最经典的心肺功能训练，像游泳、骑行、跳绳等运动方式都属于心肺功能训练，又叫做有氧运动。它是可以在氧气充足的条件下长时间进行的低强度训练。 跑步1小时的运动强度是比较高的，通常来说跑步持续时间在半小时以上，就能够达到很好的心肺功能训练，并且有利于减脂。 而题主所说的健身是指肌力抗阻训练，包括健身房器械训练和自重训练都是肌力抗阻训练，它能够对训练者的肌肉形态和力量体能提升有所帮助。 肌力抗阻训练通常按照部位进行锻炼，1次训练1般20-40分钟即可。按照循序渐进劳逸结合，配合。

3、跑步1小时下来还可以再健身吗？这样会不会伤身体啊

有氧运动最多90分钟就足够了。 1个小时的跑步后只有觉得还不是很累，那再做些器械锻炼，会更好的。