健身吃鱼油的功效与作用是什么？健身吃鱼油的功效与作用是什么？
1、健身吃鱼油的功效与作用是什么？
1、蛋白质合成肌肉＝增肌
2、EPA和DHA已被证明有助于体内蛋白质的合成，这能够增加肌肉合成基数。
3、EPA和DHA，可以减少肌肉组织氧化和炎症，从而减缓肌肉组织的退化。综上所述，较高的蛋白质合成和较低的肌肉退化，意味着更多的肌肉生长。扩展资料不适宜人群——痛风患者。鱼、虾、贝类等食物富含嘌呤，而痛风则是因为人体内嘌呤代谢异常所致，因此，痛风病人急性发作期要禁食一切肉类及含嘌呤高的食物。缓解期则应定量吃鱼肉类食物，严禁一次摄入过多。出血性疾病患者。鱼脂肪中含有二十碳五烯酸（EPA），具有防止胆固醇粘附于血管壁的作用，对于动脉粥样硬化者十分有益。但是，摄入过多EPA会抑制血小板凝集，容易加重出血性疾病患者的出血症状，对病情恢复不利。肝肾功能严重损害者。鱼类食物蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾担负，肝肾功能严重损害者应在医师的指导下，定量吃鱼。参考资料来源：百度百科-鱼油参考资料来源：人民网-养生：吃鱼有5大功效 4类人不宜吃鱼。
2、健身吃鱼油的功效与作用是什么？
1、蛋白质合成肌肉＝增肌
2、EPA和DHA已被证明有助于体内蛋白质的合成，这能够增加肌肉合成基数。
3、EPA和DHA，可以减少肌肉组织氧化和炎症，从而减缓肌肉组织的退化。综上所述，较高的蛋白质合成和较低的肌肉退化，意味着更多的肌肉生长。扩展资料不适宜人群——痛风患者。鱼、虾、贝类等食物富含嘌呤，而痛风则是因为人体内嘌呤代谢异常所致，因此，痛风病人急性发作期要禁食一切肉类及含嘌呤高的食物。缓解期则应定量吃鱼肉类食物，严禁一次摄入过多。出血性疾病患者。鱼脂肪中含有二十碳五烯酸（EPA），具有防止胆固醇粘附于血管壁的作用，对于动脉粥样硬化者十分有益。但是，摄入过多EPA会抑制血小板凝集，容易加重出血性疾病患者的出血症状，对病情恢复不利。肝肾功能严重损害者。鱼类食物蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾担负，肝肾功能严重损害者应在医师的指导下，定量吃鱼。参考资料来源：百度百科-鱼油参考资料来源：人民网-养生：吃鱼有5大功效 4类人不宜吃鱼。
3、健身吃什么鱼油
很多健身人士选择鱼油作为健身补剂，但这种补剂在大众眼里往往是一些女生和老人吃的。其实，鱼油里面还有很多对健身增肌有帮助的物质。 因为鱼油里面含有人体所缺乏的最重要的脂肪酸：EPA和DHA。 为什么他们如此重要？ 让我们把镜头转向增肌上面。我们知道要想让肌肉生长，需要通过力量训练让肌肉撕裂，而这个过程会引起很多炎症，从而导致疼痛，疲劳和一些不良运动表现。 一些研究表明，这两种脂肪酸能够减缓体内炎症，也能够起到抗氧化作用，从而大大提高训练的收益。 除了抗氧化和抗炎症，鱼油中的还有其他惊人的作用。比如吃鱼油，能够帮助蛋白质合成，起到一种增益的作用。 我们来看一个简单粗暴的增肌公式：
1、蛋白质合成肌肉=增肌
2、 EPA和DHA已被证明有助于体内蛋白质的合成，这能够增加肌肉合成基数。
3、 EPA和DHA，可以减少肌肉组织氧化和炎症，从而减缓肌肉组织的退化。 综合123，较高的蛋白质合成和较低的肌肉退化，意味着更多的肌肉生长。 很多人说，我已经有了别的食品补剂，我还需要鱼油吗？ 其实说白了鱼油在增肌中的作用类似于bcaa（支链氨基酸），能够促进蛋白质合成。 但当这两种补剂同时使用，虽然不能起到双倍的作用，但也是最大化它们的功能了。 另外也有一些健美运动员，每天补充乳清蛋白，而如果一起使用鱼油补剂和乳清蛋白，也会对增肌有所裨益。 专业的鱼油补剂虽然价格看起来有点高。但一些走天然路线的人来说，他们从野生鲑鱼和鳕鱼（冷水鱼）里面摄取天然鱼油，可能更昂贵。当然也不是每天都吃鱼了，建议每星期吃两到三份鲑鱼或者是鳕鱼。 另一个“吃鱼”过程中要清楚的是，人工饲养的鳕鱼或者是鲑鱼，里面的Omega 3含量比较少（相比鱼油补剂和天然鳕鱼和鲑鱼来说），但价格也会低很多，对于不那么追求完美的人来说，是一种比较好的选择。 最后关于鱼油的味道，这个有的人喜欢，有的人不喜欢，就看个人需求去选择了。 PS：“补剂”的含义，是在日常食物中摄取不充分，从而在饮食之外特地补充的。它并不能代替饮食，也不能在没有有效训练下，起到“神奇”的增肌作用。
